MADRE SANA, BEBÉ SANO

Introducción. Empieza el viaje. Importancia del cuidado prenatal. Elegir al cuidador médico. Primera visita prenatal. La importancia de unos buenos hábitos. Dónde dar a luz. El bebé crece. Una mirada mes a mes al crecimiento del bebé y los cambios en el cuerpo de la madre durante la gestación. Qué comer. Convertirse en un modelo de salud. Nutrición esencial. Los componenters de los alimentos. Vitaminas y minerales importantes. ¿Que hay en su plato? Hambre de respuestas. Evitar infecciones alimentarias y toxinas. Ventajas e inconvenientes del matrisco y el pescado.Evitar infecciones. Cómo protegerse usted y su bebé de infecciones bacterianas, víricas y por hongos. Muévase. No tiene que estar en forma para realizar ejercicio. Convierta un paseo en un entreno. Los mejores ejercicios para usted. Actividades que se deben evitar. entrenar adecuadamente . Cuestiones de peso. ¿Cuánto peso hay que aumentar? Alcanzar el peso previsto. Matemáticas: calcule sus necesidades calóricas diarias. Procure un aumento adecuado. Personalice un plan de aumento de peso. Cuando sienta incomodidad. Cómo dormir mejor. Soluciones al estreñimiento. Calmar el ardor de estómago. Hemorroides: alivio del picor. Lidiar con los mafreos matutinos. Alivio del dolor de espalda. Soluciones para las cefaleas. Cambios por fuera. Estamilice su estado de ánimo. Retención de líquidos: que circulen. Convertir el entorno en un lugar seguro. Aléjese del humo. Cuidado con el plomo. Aire limpio de monóxido de carbono. Evitar el mercurio. Radón en el hogar. Evite la exposición a pesticidas. Evalúe el riesgo de arsénico. Cuidado con el plástico. Evite la radiación innecesaria. Evite la polución. Todo lo que debe saber acerca de las pruebas prenatales. Tomar decisiones informadas. Tipos de pruebas. Detección de portadores. Pruebas prenatales. Ecografías. La parte emocional de las pruebas.Si ocurre lo inesperado. Sepa que vigilar. Anemia. Pérdidad de sangre. Insuficiencia cervical. Diabetes gestacional. Hipertensión asociada al embarazo (con posible preeclampsia y eclampsia). Depresión prernatal. Parto prematuro. Aborto espontáneo. Mortinato. Lista de preparativos. Estar preparado para la llegada del bebé. Preparación al parto, el parto y el postparto. La hora de la verdad. Prepararse. Controlar el tiempo. Inducción del parto. Controlar el dolor. Monitorización del ritmo cardíaco fecal. Inicio del parto. Dar a luz por otra vía: la cesárea. Cuando el bebé se retrasa. Un bebé sano. Pruebas del recién nacido. La decisión sobre la circuncisión. Cuidar del bebé. Proteger al bebé del SMSL. Proteger al bebé de un ambiente cargado de humo. La hora de comer. ¿Por qué la leche materna? Aprender a amamantar. Preguntas y respuestas sobre lactancia. Lecghe de fórmula. El contenido del pañal. Vuelta a la normalidad. Recuperarse del parto. Recuperarse de una cesárea. Al llegar a casa. Gestión de los síntomas postparto. Depresión postparto: más que tristeza. La primera visita postparto.  Preconcepción: prepararse para un embarazo sano. A fondo