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CURSO BÁSICO DE... YOGA
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CURSO BÁSICO DE... YOGA

Nita Patel

Curso básico de… Yoga es su instructor ideal y paciente. Le muestra con todo detalle las técnicas de respiración y estiramiento con las que rápidamente adquirirá confianza y destreza. A continuación le explica un conjunto de posturas y secuencias, sin dar nada por sentado. Con abundantes consejos, recordatorios y recursos para cuando algo sale mal, pronto se aficionará a esta relajante y divertida práctica.

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15,90 € IVA incluido

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Primeros pasos
 
PLANIFICACIÓN DEL CURSO 
TÉCNICAS CLAVE DE CALENTAMIENTO    
PRACTICAR DE FORMA SEGURA  
TÉCNICAS CLAVE DE RELAJACIÓN     
Postura de la montaña       
Estiramiento de brazos de pie  
Elevación de piernas 1      
Elevación de piernas 2      
Postura del triángulo  
Inclinación de pie hacia delante       
Postura de la tabla      
Postura del perro boca abajo    
Estiramiento diagonal
Postura de la cobra     
Postura del niño  
Saludo al sol
Torsión fácil en suelo 
Postura del sastre
Piernas a la pared
Postura del cadáver y relajación final
SECUENCIA DE 15 MINUTOS 
SECUENCIA DE 30 MINUTOS
SECUENCIA DE 45 MINUTOS
AUTOEVALUACIÓN
  
Seguir avanzando

SECUENCIAS
Postura del árbol
Medio loto     
Postura del águila
Postura del guerrero 2
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del caballo
Zancada del guerrero
Inclinación hacia delante con las piernas abiertas
Estiramiento posterior de brazos
Postura del gato
Postura del gato en equilibrio
Estiramiento de extensión en posición sentada
Estiramiento hacia delante en posición sentada
Torsión en silla
Media torsión de columna
Inclinación hacia delante con las piernas cruzadas     
Postura del puente
Variantes de la Postura del puente
Postura sobre los hombros contra la pared
SECUENCIA DE 15 MINUTOS DE TORSIÓN 
SECUENCIA DE 15 MINUTOS DE POSTURAS INVERTIDAS DE PREPARACIÓN
SECUENCIA DE 30 MINUTOS DE POSTURAS DE PIE SENCILLAS
SECUENCIA DE 45 MINUTOS
AUTOEVALUACIÓN
 
Llegar más lejos
 
AUTOCONCIENCIA
Postura del guerrero 1       
Zancada con giro
Postura de la media luna
Postura de la langosta       
Postura del medio arco      
Postura del arco
Inclinación hacia delante en posición sentada
Inclinación hacia delante en posición sentada (variante)
Postura del delfín
Postura cabeza abajo
Postura del arado
Postura del pez   
SECUENCIA DE 15 MINUTOS DE INCLINACIONES HACIA ATRÁS   
SECUENCIA DE 15 MINUTOSDE POSTURAS DE PIE           
SECUENCIA DE 15 MINUTOS DE POSTURAS INVERTIDAS               
SECUENCIA DE 30 MINUTOS
SECUENCIA DE 45 MINUTOS
AUTOEVALUACIÓN   
 
Índice    
Agradecimientos
 
  • Autor/es: Nita Patel
  • Encuadernación: Tapa dura
  • Impresión: Color
  • Año edición: 2014
  • Idioma del libro: Castellano
  • Número de edición: 1
  • Número de páginas: 192
  • Traductor/es: T. Espino
  • ISBN: 978-84-282-1610-4
  • Medidas: 17 (ancho) x 22 (alto)

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